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抑制食欲的自然方法

Natural Ways to Curb Appetite消除饑餓感和渴望是減肥中最困難的部分之一。這是當你認為你超重並想減肥時可以體驗到的. 當身體已經習慣了一定量的卡路里時, 自動調整到減肥的條件是一個困難的條件。

食欲和饑餓

食欲是吃的欲望。這種願望可能受到許多因素的影響, 其中饑餓起著重要作用。大多數時候, 饑餓會增加食欲, 而有時, 由於一些心理因素, 饑餓不能影響食欲。這是當情緒失衡取代饑餓。

食欲增加會導致吃零食的習慣。當你做不必要的零食時, 這會導致不必要的體重增加。在零食中吃的大多數食物並不完全健康, 儘管它們可以令人滿意。零食有大量的碳水化合物, 消化吸收速度很快。系統中碳水化合物的增加導致血糖水準升高。這導致胰島素系統觸發一個調節機制, 對糖的水準在系統中。

抑制食欲和減肥的自然方法

Snacking作為一個保持零食和創建一個重複的糖控制機制的胰島素系統, 開始在某個時間點故障。發生這種情況時, 可能導致2 型糖尿病。攝入過多的卡路里也會導致能量儲備過剩, 後來轉化為儲存在皮膚下的熱量。這是一個重要的原因, 找到自然的方式來抑制食欲和減肥。

食欲、饑餓和滿足是與進食相關的三項條件。人體內的某些荷爾蒙, 如膽囊收縮素、瘦蛋白、生長激素和胰島素等, 會影響食欲、饑餓和滿意度等因素。所有的三激素導致身體體驗一些需要的營養。一個人的行為和思想受到影響。

當一個人感覺到吃飽的欲望時, 其中一種荷爾蒙的影響就開始起作用了。當有分泌的荷爾蒙瘦素, 有一個強烈的胃口, 甚至可以使人渴望不健康的食物。

Natural Ways to Curb Appetite and Lose Weight有幾種控制食欲的自然方法和日間的零食管理:

  • 在24小時的時間裡多吃點飯, 但數量越少, 就會使人感覺飽了, 同時消耗了較少的卡路里, 因為部分尺寸已經被削減了。這可能導致體重下降, 因為卡路里含量減少。
  • 每天吃三蘋果。這有助於抑制食欲的一天, 也迫使你的體重下降2磅在一個月。蘋果是優秀的, 因為他們有一個高含量的水, 纖維, 他們很容易採取任何地方。
  • 光纖與您的早餐一起使用。纖維只加起來使你的卡路里量減少。黑眼豌豆、黑豆和菜豆是具有高纖維含量的食物的好例子。
  • 確保在一天中的剩餘時間內用少量的喝水: 這可能很無聊, 但有時渴望是脫水的徵兆。因此, 通過在正餐之間啜飲水來保持饑餓。
  • 早飯吃雞蛋。這使你能在一天的早期就得到所有的卡路里, 這樣身體就能在一天中充分利用它。這就是防止吃垃圾食品, 這將給你額外的熱量, 導致多餘的熱量在體內。
  • 如果您必須有小吃, 讓他們健康的, 如更多的水果, 堅果, 葡萄乾, 或胡蘿蔔棒。避免所有的蛋糕, 甜餅乾, 薯片和餅乾。
 
 
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